きのこのアンチョビ炒めの作り方 ｜糖質制限の簡単レシピ
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しめじ、エリンギ、しいたけの３種類のきのこをたっぷり使った料理です。 １人分６２カロリー １、しめじ１００グラムはほぐし、エリンギ２本は３センチの長さの薄切りにする。しいたけ４枚は薄切りにする。 ２、アンチョビ４枚はみじん切りにする。 きのこは全般的に食物繊維が豊富で香りが豊かです。 きのこに含まれているビタミンＤはカルシウムの吸収を助けてくれます。 アンチョビの塩気があるので、味付けいらずなのも簡単で嬉しいですね。 お友達からのライザップ紹介割引があると、ご入会時に入会金55,000円が無料になります。 通うのはどこの店舗でも大丈夫です。 紹介ご希望の方は、以下のフォームにご記入の上、送信ボタンを押してください。 ※もし１～２日たっても私からの返信メールが届かないという方がいらっしゃれば、迷惑メールに入ってしまうケースもあるようなので
アンチョビの塩気とうまみが上手にきのこに合わさって魅惑の美味しさになります。きのこのアンチョビ炒め
糖質：１．９グラム
たんぱく質：３．２グラム材料と作り方（４人分）
３、フライパンにオリーブオイル大さじ１を熱して、１，２を炒め合わせる。
ワンポイント
低カロリーですが満腹感が得られるのでダイエットにも最適です。
また油で炒めることでその効果を高めることができます。
きのこのアンチョビ炒めはオリーブオイルを使用しているので体内の血液もサラサラにしてくれます。
悪玉コレステロールを減らしてくれる効果もあるので毎日の食事にぜひ使っていきたい油です。
アンチョビの塩気が少し気になる時は水でさっと洗ったり少し水につけておくといいですよ。よく刻むことでまんべんなく味がついて美味しくなります。
色々なキノコが入っているのでそれぞれ歯ごたえや味の違いを楽しめます。
しいたけ、エリンギ、しめじの他にエノキやまいたけなど違うきのこで作っても美味しくできます。
もっとヘルシーにしたい時はこんにゃくもスプーンでちぎって加えるといいですよ。
ボリュームアップできてカロリーはほとんど変わりません。美味しくおなかいっぱい食べて楽しくダイエットしましょう！
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